Comment s'alimenter avant un effort de course à pied?

Bien préparer son corps à l’effort est essentiel.

En effet, comme tout le monde, le sportif a des besoins nutritionnels afin d'améliorer sa performance et d’atteindre ses objectifs : perte de poids, prise de muscle, une meilleure santé générale etc..

La nutrition avant un effort permet d’amener les apports nutritifs nécessaires avant des efforts d’endurance tel que des glucides, protéines, vitamines et acides aminés essentiels permettant d’éviter une fatigue musculaire prématurée.Il est nécessaire de choisir des produits d’offrant une énergie progressive ainsi qu’une haute digestibilité.

Voici quelques produits que nous avons choisis:

• Malto antioxydant : De J-3 à J-1 avant le départ.
• Gâteau ou crème énergétique : Le matin de l’épreuve.
• Boisson d’attente : La dernière heure avant le départ.

Demandez conseil en magasin afin de vous guider sur les différentes typologies de produits pour les adapter au mieux à vos objectifs parmi les marques suivantes : Overstim’s d’origine française ou encore avec la marque biologique Atlet Nutrition.